na co kreatyna

ANKIETA Zdjęcie sylwetki: jedno z początku 2014 drugie z dziś Wiek : 18 Waga : 75kg Wzrost : 182 Staż treningowy: około rok Obwód pasa: 77 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 3 razy w tygodniu, piłka nożna raz, do tego czasem dorzucam jedną sesje na siłowni gdzie boksuje oraz [...]

[...] FBW najlepiej skrócony schemat bez podziału na a,b 2-3x w tygodniu przysiad/mc-3s(zamiennie) podciąganie-3s wyciskanie leżąc-3s wyciskanie na barki 2s (dowolne) bic/brzuch/łydki 2s (zamiennie) co do odżywek białko, aminokwasy, kreatyna - bdb zestaw spalacz- niekoniecznie chociaż na redukcji pomocny. reszta: nie daj się naciągać na kasę

[...] 2 kapsulek do kazdej porcji kreatyny oraz jesli chcesz mozesz brac takze przed treningiem jesli potrzebujesz kopa carbo stosuj w ilosci 50-60 gram po treningu z tauryna i kreatyna co do dlugosc brania to jak najbardziej ok poniewaz cykl powinien trwac od 6 do 8 tygodni pamietaj aby pic duzo wody - 5 litrow dziennie, gdyz przy kreatynie to [...]

[...] bialkiem to bym jej nie nazywal i nie zaglebialem sie w filtracje i zapychanie nerek ale mysle ze w krwi plywa wiecej zwiazkow ktore maja wieksze gabaryty niz kreatynina kreatyna to suplement wprowadzony chyba od 1990 i tak na prawdę lekarze jeszcze nie znają skutków długofalowych tego suplementu. Tym bardziej u rożnych ludzi. moje zdanie [...]

W sumie dopiero zaczynasz i cokolwiek nie zrobisz,to siła powinna skoczyć. Czy to będzie tnc,czy długofalowy,czy cokolwiek innego,to tak jak Sene pisał,siła skoczy. 110kg wydaje się być w zasięgu zwłaszcza,że lekki nie jesteś(no chyba,że masz dużo bf). Kreatynę zostaw sobie na koniec,a teraz powolutku,pomalutku,zacznij z niskich progów i [...]

[...] te teorie Jeśli bym się nie zdecydował na kreatyne , to czy jest jakiś inny suplement o w miarę podobnym działaniu , z którego mógłbym skorzystać jako zamiennik ? wiadomo kreatyna jest jedyna w swoim rodzaju , ale tutaj raczej w formie gdybania z czystej ciekawości czy można coś innego stosować , co choćby w jakimś niedużym stopniu jest [...]

Cykl na 12tygodni 1 strzał co 3 dni + mutant mass,witaminy,oslonki W 5tym tygodniu zaczynam mete Meta: Tydzien 1 - 2tab 2- 3t 3- 4t 4- 5t 5- 5t 6-4t 7-3t 8-2t Kreatyna po wszystkim 3 tyg po cyklu odblok tylko jak?? I co to jet hcg? Napisz mi pełną nazwE

No to zacząłem chodzić na siłkę jakieś półtora miesiąca temu i czytałem że na razie mogę sobie darować kreatyne. Więc chce sobie stworzyć pierwszy cykl kreatynowy ale to dopiero tak jak pisałem za co najmniej 3 miechy, raczej koło 5 miechów, ale chce sobie nazbierać informacji bo wiedza jest ważna w tym sporcie:) Ważę 94kg/ 174 wzrostu Aktualnie [...]

2.Kreatyna lepiej w kapsach czy w prochu ? to samo dzialanie 3.W diecie brakuje mi białka,ostatnio brałem SP80,jakie białko polecacie i ile kupić tego prochu? bierz dalej sp80 albo prlo,a ilosc zalezy od brakow w diecie 4.Jak łączyć kreatyne z białkiem ?Jakie odstępy czasowe. Okolo 30-40 min przerwy miedzy - tak dla swietego spokoju 5.Do [...]

Zacznij liczyć kalorie, to jest podstawa w tym sporcie. Co do treningu to polecałbym FBW 3 razy w tygodniu, a w DNT robiłbym aeroby, chociaż to ostatnie zostawiłbym sobie na chwilę, gdy nie będzie już z czego ucinać kcal. Z suplementów poleciłbym ci Kreatyne, Beta Alanine, BCAA i EAA w takim dawkowaniu : -Kreatyna: 5g przed treningiem i 5g po [...]

To kwestia indywidualna , zazwyczaj na początku odbloku libido jest słabsze, po 1-3 miesiącach wraca do normy w twoim wieku. Odpuść sobie t-bol szkoda 17 alfa na pierwszy cykl możesz dać propa 50mg eod potem podnieść do 100mg eod przez okres 16 tygodni. Alternatywnie enan/cypionat 250mg e5d co 6tygodni wbijasz hcg 1250e3d. Po cyklu robisz wyniki [...]

Problem w tym, ze suple to wiekszy syf niz 'przetworzone' jedzenie. Polecam zainteresowac sie tematem i poczytac jak sa robione. Po drugie nigdy nie wiesz co jest w srodku. Niektorzy beda sie z tego smiac ale taka prawda, ze to jeden z najwiekszych biznesow i dlatego wszedzie masz reklamy, artykuly sponsorowane i spory sztab ludzi na forach, ktory [...]

[...] zaskoczę Pierwszy raz kredka poszła 5 dni temu ,a ćwiczę ponad 5 lat + 6 lat przerwy Wcześniej było sporo cykli z koksem i nieprzemyślanej diety. A tu sie okazuje ,ze kreatyna + dobra dieta potrafią czynić niemal cuda. Jest co najmniej dobrze -na razie zbyt krotko żeby mówić o wynikach ,ale wytrzymałość sie podniosła i poszło trochę wody [...]

[...] kreatynę odstaw bo nie potrafisz jej teraz odpowiednio wykorzystać na tym poziomie zaawansowania, po za tym na początku można robić spore postępy tylko na diecie i odpowiednim treningu. Zrobisz jak będziesz chciał tylko ciekawy jestem co będziesz brał za 2,3 lata bo kreatyna ma to do siebie że im częściej stosujesz to jej działanie słabnie.

[...] ktoś doradzić co brac najpierw ? testa prolo czy suste ? posiadam 7 prolo + 8 susty + meta 200, cykl nr 2 ! ostatnio skonczylem cykl na suplach magnum 8000 10 kg + carbo +kreatyna - jako przerwa od sterydow, teraz chcialbym brać to co mam ze sterydów. Planuje to bić w udo ! Prosze o jakieś porady od doświadczonych użytkowników ! dzięki [...]

[...] : 3x tyg śr: klatka -biceps-brzuch piąt: barki-tric-plecy sobota: nogi-łydki Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 tyg (cykl suple magnum 8000 10kg kreatyna carbo) Poziom BF% : 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : szczupła tycie w brzuch, ektomorfik/ Stan zdrowia : wyniki serca 80-100/min ogolnie dobrze [...]

Po czesci jest prawda, ze na samej kretce masy sie nie zrobi. Jak wszystkim wiadomo kretka to suplement, a jak sie bierze suple to bez diety ani rusz! Kreatyna daj ci wiecej sily, przez co mozesz cwiczyc ciezej i mocniej, co za tym idzie uszkaddzjac coraz wiecej wlokienek i poruszac mocniej bodzce. Jednak do odpowiedniego wzrostu masy ciala [...]

[...] dobrze że ja masz, ja wytrzymałem ponad pół roku Pamietaj przede wszystkim o wodzie i ułóz sobie diete, ja w tamtym okresie jadlem rano jajecznica z 7 jajek i białko,w robocie 3 podwójne kromy o 10, o 13 kurczaka i ok 18 obiad potem trening i na noc znów ser biały i białko do tego kreatyna i na masie nie straciłem a zyskałem. Powodzenia życze

[...] ? jesli tak dostsouj do SWOJEJ wagi suchj na zasadzie propocji :D Dwa - opisane proporcje przez Binia to tylko jakieś tam wskazanie. zgadza sie :D Można się czepnąć, że kreatyna podawana jest przed czepnac sie mozna do wszystkiego :D a nie po treningu i z białkiem, podczas gdy często podawana winna być na pusty żołądek. jesli ma byc [...]

Szkoda że nie można edytować :) Edit: - to co się znajduję w pdfie... Witam, Coś o sobie: Mam 20 lat, studiuje. Chciałbym maksymalnie wykorzystać czas w wakacje, więc postanowiłem ułożyć intensywny trening. Mój staż na siłowni, no właśnie, ostatnio ćwiczyłem od końca kwietnia do początków czerwca, wcześniej na własnej siłowni, w piwnicy, kilka [...]